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 吃糖的危害


許多人喜歡吃蛋糕、甜點、喝飲料，覺得吃甜食會有幸福感；然而，高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師提醒，吃甜食須節制，糖分攝取過高不僅容易導致蛀牙，也會加速身體老化，也容易因為熱量攝取太多而增加肥胖與心血管疾病風險！提醒國人每日應嚴格限制糖分攝取，以免危害健康喔！

 

 

吃甜食容易讓人有幸福感，但廖嘉音營養師提醒，適度限制糖分攝取，才能兼顧健康！根據國健署網站指出，糖分攝取過多容易造成健康為害，除了蛀牙、肥胖之外，也可能使血壓、血脂、血糖升高而增加心血管疾病風險。此外，糖分攝取過量也容易加速身體老化，甚至可能增加罹癌風險！

 

然而，每日糖的攝取量應該如何控制呢？根據國健署2018年發布之「國民飲食指標」指出，「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」。廖嘉音營養師解釋，添加糖是指在烹調食物或調製飲料時額外添加的糖分，如黑糖、蔗糖、果糖、砂糖、蜂蜜等，若是天然食物中所含有的糖分（如牛奶中的乳糖、水果中的糖）則不在此限，另外，人工甜味劑也不包括在內。因此，若以每日應攝取2,000大卡熱量來看，每日添加糖攝取量應低於50公克，而一杯700c.c.全糖的珍珠奶茶含糖量恐達62克，即超過一天的攝取上限，愛喝飲料的人宜多加留意。

 

圖文創作：健談

專家諮詢：高雄市立鳳山醫院營養治療科 廖嘉音營養師

 







 【試鏡間】不認熱戀緋聞 謝雨芝想使壞


謝雨芝（Dora）之前在男性時尚雜誌僅穿內衣、裸背尺度令人驚豔，不過日前她接受本刊專訪，就已宣告打算把脫掉的一件件都再穿回來；雖是綜藝出道，但她勤磨演技，首位緋聞男友也跟著報到，竟也是《大學生了沒》出身的模仿網紅派翠克。

諧星磨演技 謝雨芝Dora小檔案：

  • 綽號：朵拉
  • 國籍：台灣（1／16混血）
  • 生日：1月21日
  • 身高：161公分
  • 體重：47公斤
  • 三圍：32B、24、33.5
  • 興趣：運動健身
  • 作品：綜藝節目《大學生了沒》《食尚玩家》、戲劇《酸甜之味》

去年夏天，外型甜美、講話帶點娃娃音的謝雨芝（Dora），她在男性時尚雜誌小露性感，辣翻一票男性粉絲；不過她向本刊聲明那是最後一脫，已是她的拍照最大尺度，但往後演戲可有其他例外。

謝雨芝雖以綜藝節目《大學生了沒》出道，後續常在網上搞笑、拍片，不過謝雨芝其實更想好好演戲，挑戰一些迷人的反派角色，表演要作啥犧牲她也比較敢放。初次拍完TVBS《酸甜之味》也算對她產生震撼教育，激發體內更多更多戲胞。

問到欣賞的台灣演員？想不到答案有些跳tone，竟是氣質較為高冷的張鈞甯；至於中國女星？答案聽來則比較合理，是同樣行徑有些古靈精怪的周冬雨。

根據簽下謝雨芝的經紀人說法，她不僅活潑反應快，「鏘」味很重像蕭查某，同時她也是認真、抗壓性高的潛力新星，比如發她日本的旅遊合作拍攝案子，她竟然開始自發學五十音，贏得不少日方工作人員盛讚。

暫不交往 未來沒說死

本刊同時接獲爆料，謝雨芝人紅也開始有戀情八卦，對象是跟她合拍網路影片的派翠克，傳出小倆口打得火熱；不過謝雨芝對於緋聞「傻眼」，但也解釋多半因為工作聚會，出遊也都是一群人去，「目前暫時不要」交往，等於也沒有說死未來發展。

在與派翠克的花邊之前，謝雨芝承認有交過兩任男友，一個是高中Ｋ書Ｋ到日久生情，外型算是白白胖胖的男生，另外一個則是瘦高型的。但謝雨芝對最近這任不願多談，有一說是因她對媒體抱怨前男友，說前男友跟她媽拉保險、拉完還說媽媽壞話；但本刊接獲爆料，其實該名「前男友」覺得事實根本不是那樣，明明他只是幫忙而不是缺業績，因此跟謝雨芝大吵一架。

謝雨芝撇開這些風花雪月不談，她說自己的天菜其實是劉以豪，因為覺得他是暖男，沒有明星架子；韓星則鍾情演出過《皮諾丘》《W—兩個世界》的李鍾碩。


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