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 美國宣布對台軍售前夕 AIT處長首訪外交部


我國在日前正式向美國提出新戰機採購需求，陸軍採購的M1A2戰車也可望在今年獲得美國川普政府批准出售。在美國宣布對台軍售前夕，美國在台協會（ AIT ）處長酈英傑（ Brent Christensen ）首度訪問外交部，與外交部長吳釗燮共同舉辦記者會，這也是 AIT 成立以來，AIT 處長首度公開訪問外交部。


酈英傑在致詞時表示，美台雙方同意建立一個全新的年度對話機制「印太民主治理諮商」，將作為美台之間定期交流平台，在印太區域增進合作、推動計畫，以協助其他國家應對眼前在治理方面遇到的挑戰。


酈英傑說，第一次會議預計9月在台北召開，美方將由國務院民主、人權和勞工事務局的資深官員帶隊，率團前來參加；在推動自由且開放的印太地區方面，他相信台灣就是美國最好的夥伴。他表示，今年是「台灣關係法」（ TRA ）實施40週年，這項法律為美台關係提供框架，使美台得以發展緊密又長久的夥伴關係。為慶祝 TRA 40週年，今年 AIT 規劃一整年舉行系列活動，3月活動的主題是共享價值。


酈英傑也指出，「良好治理」是美國川普政府印太戰略的三大支柱之一。美國與台灣都一致相信，提升本區域的透明與法治有助達到促進印太地區自由、開放與繁榮的目標。


吳釗燮則表示，新成立的「印太民主治理諮商」是台美在合作推動民主自由等共享價值的一項重要里程碑，凸顯台灣是美國追求自由開放的印太區域的最佳盟友，更在 TRA40 週年之際，展現台美間的恆久夥伴關係，可作為印太區域與全球理念相近國家尋求合作之最佳典範。


▲美國在台協會處長酈英傑與外交部長吳釗燮同台， 宣布成立印太民主治理諮商機制。（圖／記者林柏年攝, 2019.3.19）

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 過年天天吃大餐 聰明吃就不怕胖


【台灣醒報記者楊蕓台北報導】過年天天都擺滿了大魚大肉，怎麼吃才健康？台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉、營養師公會全國聯合會理事長蔡玲貞14日受訪時都提出健康吃小技巧，包括大餐中午吃、火鍋高湯不要喝、年糕白飯二選一等；年節零嘴部分，營養師也提醒，1湯匙的堅果等於1份油脂，因此多吃就要少攝取其他餐的油脂，餅乾類則可用高纖餅乾或米果取代夾心餅乾。

「過年期間難免吃大餐，尤其年菜常見的濃湯類、佛跳牆、燴白菜等都是高熱量，量要斟酌。」蔡玲貞建議，大餐最好安排在中午時段，晚餐盡量吃清淡一點，多攝取蔬菜、水果；如果預知晚餐要吃大餐，可以吃飽後休息1小時，就出門散散步，此外，選擇菜肴時也應注意，雞、豬、鴨肉等盡量去皮，烹調避免油炸，秉持每道菜「有吃到就好」的原則。

「通常一頓年夜飯或圍爐火鍋，往往一不小心就吃下破千大卡。」李青蓉表示，每逢過年圍爐必吃的火鍋，除了多加蔬菜少吃肉，高熱量的關鍵「高湯」絕對不能喝，醬料部分則避免高油脂的沙茶醬，改以蔥、蒜、醋、醬油調味；其他像是年糕、發糕、蘿蔔糕等，都屬於澱粉類，「如果真的想要吃，就代替白飯，當作正餐的主食，且每一餐都要記得吃足夠的青菜。」

蔡玲貞提醒，糖尿病患者雖不需特別禁食，但一定要控制量，因為包括五穀根莖、水果、牛奶等的攝取都會影響血糖，除了加糖的食物盡量避免，澱粉類如年糕、蘿蔔糕等，份量應減少；有心血管疾病的民眾則要留意食物的鹹度和甜度，如蜜餞和肉乾等重口味食品也應減少攝取。

民眾辦年貨最常採買魷魚絲、牛肉乾等零嘴，蔡玲貞提醒，這些零食不僅蛋白質多，口味通常重鹹或過甜，「如果真的嘴饞想吃，建議一次吃個1、2片就好，且要小口小口地吃，」尤其是有慢性病、糖尿病、腎臟病及心血管疾病的患者更要小心，不要話夾子一開，就不知不覺吃過量。

「過年常見的零食如堅果、花生、糖果等，沒有一個不是高熱量。」李青蓉說，堅果類如開心果、瓜子都是油脂類，成年人一天油脂攝取量應控制在6湯匙以內，1湯匙的堅果就是1份油脂，因此吃堅果時要注意，「若多吃一湯匙堅果，就要少攝取一份油。」蔡玲貞也提醒，若要吃的健康，就不要選油炸或有加鹽調味的堅果。

大多人都以為水果乾是水果做的，吃越多越健康。但蔡玲貞強調，前提是沒有添加額外糖分的「烘焙新鮮果乾」才算健康，但攝取時也要記得「總量管制」，「這餐吃多了，那其他餐就減量。」李清榮也補充，餅乾類避免吃夾心餅乾或巧克力餅乾，可改吃高纖餅乾、米果或仙貝。

蔡玲貞強調，飲食控制是減肥最基本的守則，也要搭配運動加速新陳代謝，最重要的還是「過年期間不要胖太多」，建議吃飽飯後可出門散散步，避免久坐，或是每餐吃飽後先休息1小時，再快走半小時，「平均來說，快走30分鐘可消耗約100到150卡。」









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