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 憂鬱與代謝症候群相關


根據二○一六年國健署的成人預防保健資料指出，在台灣，四十歲以上民眾每十人中有三‧五人有代謝症候群（合併血糖、血壓、血脂異常，以及腰圍過粗的肥胖綜合表現），而此將增加個人罹患慢性疾病的機會，如糖尿病、腦中風等。一般民眾多認為代謝症候群只與身體健康相關，如飲食的控制可降低風險，但根據一份二○一九年二月發表於《情感疾病期刊》的研究指出，憂鬱症亦與代謝症候群有正相關，憂鬱症患者其飲食趨於高脂肪、高糖飲食及少運動量，此亦正是會造成代謝症候群之因。

此次研究由法國巴黎第五大學醫學院學者領導團隊進行，研究對象為十八至七十三歲法國成人，共六萬四八六一名受試者，完成多項調查，包括以流行病學研究中心的憂鬱症量表（CES-D）、國際糖尿病聯合會制定的代謝症候群指標、飲食狀況（飲食頻率及主要成份分析）、身體活動量（六點量表組成的三項題目）等。進一步調整受訪者的基本條件，如年齡、性別、教育程度及收入，發現憂鬱症患者造成代謝症候群的原因，有廿三％與自身的飲食及身體活動量有關；如單看飲食及身體活動量，與身體活動量關連高達六十七％。

財團法人台北仁濟院總院院長李龍騰說明，這議題近幾年來在全球各地如德國、法國、比利時、巴西等，特別是韓國，有許多相關研究。上述研究結果指出憂鬱症與代謝症候群有相關，在流行病學來說，有相關指的是，憂鬱症的人罹患代謝症候群的比例較高，反過來說有代謝症候群的人罹患憂鬱症也一樣高。研究中雖然控制受訪者的基本條件，但憂鬱症與周圍環境、用藥也有關連，與代謝症候群間的因果關係則尚無法完全釐清。他建議可從「環境」、「生活習慣」、「飲食型態」來調整，如增加運動的頻率，不僅有助於控制體重，同時可紓緩情緒，甚至是拓展社交生活；在飲食上則增加蔬果的攝取量，減少身體發炎的反應。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，代謝症候群的身體狀況一般大眾較為熟悉，與憂鬱症的關連倒是較少被提起，這研究直指兩者的關連。在憂鬱症的症狀中，如負向思考、對任何事物不起勁（減少活動）、飲食習慣改變，都會造成身體的問題，即便不是憂鬱症，在感到憂鬱、沮喪或壓力大時，就以吃東西紓解，甚至尋求短暫的快樂，大吃一頓、暢飲酒品或吃個冰淇淋……，容易讓自己陷入另一惡性循環，所以建立紓壓運動習慣非常重要。若平常有固定從事的運動，在不愉快、壓力大時，用運動紓緩情緒，藉此提升運動量及體能消耗，不僅做為宣洩的管道，同時也可避免代謝症候群的風險。







 放下身段的不朽傳奇！張泰山要愛棒球到最後一刻


2018年1月27日，於澳洲棒球聯盟之阿德萊德鯊魚隊打球的張泰山，在前四次打擊均無安打的狀況下，最後一個打席揮出了戲劇性的滿貫全壘打，對於中職生涯已經累積7隻滿貫砲的他也許來說並不稀奇，但這支很可能象徵著「泰山傳奇」的「再見」滿貫砲，不只讓他激動的落下男兒淚，更是許多球迷依依不捨的榮耀。

回首這次打擊，張泰山至今還是歷歷在目，更直言是「上帝安排的劇本」。他笑說，那天在前幾次打擊完之後，覺得自己應該是沒有機會了，便開始在一壘充當指導教練「趣味」一下，沒想到看到隊友分數一分分進帳、打擊席次不斷在變動，他才意識到自己也許還有一次機會，「球揮出去的那個瞬間，連我都感到驚喜。」

中職記錄的傳奇

回過頭來，張泰山會開始慢慢的把重心移轉至家庭，現年8歲的兒子在這一兩年內漸漸懂棒球，甚至還會自己上Youtube找爸爸的影片來看、也培育出對棒球的熱愛。

不過，他並不會強逼著兒子打球，而是鼓勵他自己摸索、養成自我的興趣，也許在不久的將來，我們能看到小小森林王子，在球場上綻放光芒。

而泰山也不諱言，「人要懂得感恩，才會有尊重，棒球這圈圈很窄，也許未來溝通之後，將來還是有機會回到球場當教練。」

（部分圖片來源：張泰山T.S.Chang粉絲團、OEO49、wikipedia、gettyimages）

本文轉載自遠見雜誌









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