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 荷爾蒙失調≠女性專利！男女性照過來，有這些症狀要注意


【華人健康網圖文提供／常春月刊】荷爾蒙失調並非女性才有的困擾，男性也可能發生。包括引起男性陽痿、睪丸造精功能受影響、肌肉萎縮等；女性則可能會有不孕、流產、糖尿病，甚至乳房病變等。

荷爾蒙有無失調，這些線索能察覺

荷爾蒙失調會有一些線索可讓自己警覺，包括：

◎脖子變粗或是有腫塊。

◎血壓突然上升、睡不好。

◎男性不舉。

◎女性月經週期變長或不規則、月經量減少，甚至月經不來。

◎肥胖、身體毛變多、皮膚變黑，有可能荷爾蒙引起多囊性卵巢症或腎上腺腫瘤。

◎非哺乳期乳頭有分泌物。

◎陰道有異常分泌物。

◎出現燥熱，熱潮紅、失眠、頭痛、脾氣變差。

此外，也要注意荷爾蒙失調很多是非專一性症狀，例如最近覺得累、沒精神、難入睡、半夜醒來睡不著，或注意力不集中，突然手抖（可能甲狀腺亢進）等。

賴宗炫也強調，每個年紀都有需要特別注意的事項，像是兒童身高發展異常、變胖，尤其國小階段身高特別矮小，就要懷疑生長激素問題，可抽血檢查、測骨齡，確定缺乏時，應考慮打生長激素；女童要觀察是否性早熟，如果有，可以打促性腺激素釋放素作用劑（GnRH–agonist），抑制月經過早出現，避免身高發展提早結束。

成年女性要多注意月經週期，超過35天或少於21天最好就醫檢查。結婚一年以上未避孕卻一直沒懷孕，要擔心是否是荷爾蒙問題而導致不孕。

降低荷爾蒙失調機會

生活該遵循哪些原則，才能降低荷爾蒙失調機會？

◎飲食均衡不偏食。

◎養成運動習慣，讓細胞代謝率維持良好，荷爾蒙較不會出狀況。

◎睡眠要正常，現代人手機不離手，熬夜上網也會影響荷爾蒙分泌。

◎留意工作環境是否有污染問題，出門要做好防備，例如機車族務必戴口罩，居家使用空氣清淨機等。

◎別亂吃補品和來路不明的保健食品，有些加了人工或動物性荷爾蒙，很可能造成負面影響。

◎避免亂服藥，例如含類固醇藥物可能干擾荷爾蒙，中草藥也不可自行使用，都要經醫師診斷再服用。

自行補充荷爾蒙，小心造成反效果

荷爾蒙的補充一定要由醫生評估，有些女性為了抗老，選擇打胎盤素、雌激素或黃體素，要知道荷爾蒙是一刀兩刃，不當使用反而加速老化，甚至因過度刺激引發腫瘤，如果取自豬、牛、羊胎盤，還要擔心感染的風險。

很多天然食物含荷爾蒙，例如黃豆、大豆含大豆異黃酮，其結構類似女性荷爾蒙，但需大量且長期食用才有幫助，最好還是飲食均衡，建議可採取地中海飲食，多蔬果、少肉類、少油炸，對平衡荷爾蒙有不錯效果。

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 民歌43 高峰會 于台煙挑戰高空降落


【台灣醒報記者楊凡恩台北報導】知名民歌手于台煙勇敢挑戰高空降落，她說：「我體重最輕，所以雀屏中選。」民歌43高峰會總策畫施孝榮卻打趣說，其實是因為于台煙的保險費較低。施孝榮除了為即將到來的演唱積極健身減肥練歌之外，對於花蓮地震他也感慨地說，要儆醒渡日、等候主來。

民歌43高峰會將於3月3日在小巨蛋舉行，今年由施孝榮帶領王瑞瑜、李明德、殷正洋、王夢麟、范廣慧、邰肇玫、王海玲、于台煙、許景淳、鄭怡、陳明韶、楊耀東、葉佳修等14位民歌歌手輪番上陣。

22日團練歌曲「童年」是耳熟能詳的歌曲，也是四、五年級生的青春記憶。此次演唱會于台煙將從高空降落舞台，有懼高症的她說，只要保持眼睛向前直視就可以忘記高度，「是因為我體重輕比較好吊起來所以被選中。」施孝榮則笑稱是因為她的保險費比較低的緣故。

施孝榮尊稱為「鑽石嗓」的殷正洋，過去也曾在民歌餐廳駐唱。他表示，跟施孝榮不只是當兵同袍上下鋪情誼，進入唱片界也是跟他有關，那時一起逛街經店員的哥哥介紹而發片，這次除了跟施孝榮合唱「漁唱」，也將跟許景淳對唱「告別，不要告別」，向音樂泰斗李泰祥致敬。他強調，要有好的嗓音就要保持身體健康，大聲吼叫最傷聲帶，但平時不會特別忌口也常吃辣。

對於花蓮的地震，施孝榮特別感慨地說，就像「聖經」所說：的多處必有飢荒、地震，要儆醒渡日等候主來。他也說，過年期間大家歡樂聚餐，但為了此次演出，大家特別加強健身減肥，他自己減了8公斤，王夢麟更減了15公斤，要呈現給大家最好的舞台效果。這次許多合唱曲由二部改成三部，除了編曲上的創新，也希望帶給大家舊歌新唱、耳目一新的感覺。









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