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 飲食防骨質疏鬆 輕鬆吃對5字訣


（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）71歲陳姓阿嬷在家中滑倒，造成嚴重髖臼骨折，就醫發現發現阿嬤嚴重骨質疏鬆，動大手術恐怕因骨質疏鬆而失敗，因此決定不動手術，以牽引配合強效的長骨針治療，復原良好。衛福部彰化醫院骨科醫師陳柏辰強調，年長者若有骨質疏鬆，稍一跌倒可能就骨折，即使動手術效果也會打折扣，也容易再骨折。可用「黑、白、綠、黃、魚」飲食5字訣，從飲食強化骨質。

骨質密度過低 僅跌倒就發生嚴重髖骨骨折

陳柏辰醫師表示，經X光與電腦斷層檢查，發現阿嬷是罕見且嚴重的髖臼骨折，且是髖臼骨折當中最嚴重的一種分型「雙柱骨折合併中心脫位」。這類傷勢通常發生在高處墜樓或遭車輛高速撞擊，但阿嬤僅單純跌倒卻如此嚴重，原來是骨質密度T值僅-3.4，比骨鬆定義值-2.5更低，脆弱的骨質導致輕輕一摔就骨折嚴重。

此類骨折病患通常需要髖臼前後方2次手術復位加上鋼板固定，手術時間長且流血多。但阿嬤近期才因心臟衰竭合併肺水腫住院，且骨鬆嚴重若打上鋼板猶如將房子蓋於沙堆上。討論後決定不動手術，採取牽引治療，再於肚皮打入強效長骨針，一併治療嚴重骨折與骨質疏鬆。阿嬤傷後1週即可用助行器下床移動，傷後10天出院，6週時追蹤骨盆X光骨盆已經初步癒合，並可用單拐行走，傷後10週更達幾乎癒合，不須靠助行器行走。

逾50歲女性因賀爾蒙變化 骨質流失速度更加快

陳柏辰醫師強調，骨鬆者發生重大骨折，若只有鋼釘鋼板固定而未治療骨鬆，常鋼釘鬆脫或骨頭再斷，適得其反，最好經過骨鬆專科醫科醫師評估。若平時少曬太陽也沒有運動習慣，加上長期洗腎，可能導致骨質流失、脆化。

估計台灣50歲以上男性約24％、女性約38％有骨鬆，明顯女多於男。女性停經後因為荷爾蒙減少，骨流失速度會加快，洗腎、免疫風濕、類風濕關節炎、甲狀腺亢進等疾病患者及抽菸、喝酒、作息不正常的人鈣質流失快，也較易骨鬆。

黑、白、綠、黃、魚 補鈣質食物五字訣

陳柏辰醫師表示，很多老年人直到摔倒骨折才知自己有骨鬆，女性停經後、男性50歲以後最好每年檢測骨質密度，骨質密度T值在-1至-2.5，就要提高警覺，進行保養，如果小於-2.5，代表已經骨質疏鬆，必須治療加保養，由醫師開立處方藥。

如何保養呢？陳柏辰醫師表示，飲食方面多吃鈣質及蛋白質等強筋健骨的「黑、白、綠、黃、魚」：黑指香菇、黑木耳、芝麻、髮菜等黑色食物；白指豆干、牛奶、金針菇等；綠指芥蘭、紫菜、綠花椰等；黃指起司、乳酪、奶油、蛋黃、柳澄汁等；魚指小魚乾、沙丁魚、鮭魚等，並透過適當日曬增加體內維生素D3，進而幫助人體吸收鈣質，也要多運動來增加骨密度和強健肌肉。







 佩佩豬互動展 台中場倒數計時


工商時報【陳虹蓁、朱庭葳】

春天的腳步將至，想好清明連假期間要去哪裡玩了嗎？現正於台中文化創意產業園區熱烈展出的「Super Pop粉紅豬小妹 超級互動展」將是您最佳的選擇。展覽自即日起至4月8日在台中文創園區展出，爸爸媽媽可以把握連續假期，帶著家中小朋友來和佩佩豬一起共度歡樂時光！

本展覽內容重現了英國當紅卡通「粉紅豬小妹」佩佩豬一家歡樂的家庭生活，除了還原動畫裡的經典場景，還有一比一等比例的主要人物在展場中歡迎前來觀展的民眾；最特別的是，台灣首次展出了原創動畫繪稿，從人物設定到製作秘辛完整呈現，讓民眾在進入展場後，能夠親身感受佩佩豬的誕生歷程。除此之外，更不能錯過小火車、滑草遊戲及恐龍氣墊滑梯等超人氣互動體驗，展覽宛如小型的親子樂園，讓小孩玩得不亦樂乎、也使大人重拾童心，適合大小朋友一起來體驗。

此外，「Super Pop 粉紅豬小妹 超級互動展」日前已突破12萬觀展人次，廣受中南部的親子家庭及校園團體好評，為讓北部民眾也有機會體驗佩佩豬一家的童趣生活，主辦單位時藝多媒體更宣布本展將於6月16日起至9月30日，移展至台北的國立臺灣科學教育館接力展出！相關售票資訊將在近期公布，民眾可鎖定展覽官方粉絲團「Peppa Pig粉紅豬小妹 超級互動展」，密切留意最新資訊。









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