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只有320大卡！DIY義式酪梨波菜烘蛋，超有飽足感

【華人健康網圖文提供／瑞麗美人國際媒體】義式酪梨菠菜烘蛋（320kcal）

建議大家試試這道可輕鬆上手的義大利烘蛋。這裡的做法是使用全麥麵包來替代義大利麵條，另外也準備大量的纖維質豐富且超有飽足感的蔬菜。將全麥麵包、蔬菜以及蛋液放入鍋子之後，只要煎一下底部，再放進微波爐裡加熱直到裡面熟透，享用的時候就能保有濕潤的口感。

3.當底下那一面已經煎到超過半熟時，將鍋內食材移到微波專用容器內，表面鋪上菠菜後，放進微波爐裡加熱大約1分30秒～2分鐘，直到裡面熟透。

小訣竅：盛盤後，如果再擺上紅辣椒或小番茄做裝飾，色彩會更鮮豔漂亮。

本文出自瑞麗美人國際媒體《體脂肪狂降12%的555減脂瘦身餐：用5種食材滿足5大營養，餐餐低於500卡！12萬人瘋傳的減重食譜規劃師最強菜單》一書

【延伸閱讀】

甜美正妹…遲繳租金被解約！開門驚見垃圾海廁所黑垢超驚悚

▲（圖／取自爆料公社）

提到「正妹」不少人腦海中會浮現清新爽朗的可愛模樣，但這名外貌甜美的女子卻讓人覺得好可怕！一名房東昨（11）日控訴遇到了每個月拖欠租金「惡質租客」，沒想到退租時房內的景象更令房東崩潰，整間房無一處倖免，全是滿坑滿谷的垃圾，而浴室裡的這一幕更讓網友直呼「看了就想想吐」！

房東在臉書《爆料公社》發文指控，她以每個月5000元的價格，把屋子租出去，只是沒想到正妹屢次遲繳租金，近3個月甚至還要催繳才收得到錢，忍無可忍之下房東只好下令要正妹走人，對方還承諾會在4月8日把房屋恢復成原貌，但房東打開門後卻驚呼：「房子被搞成廢墟」！

▼（圖／取自爆料公社）

網友紛紛留言表示，「生活困難跟生活習慣是兩回事」、「看到這樣真的很吐血！」、「家境清寒和髒亂是兩回事，其實也是可以打掃乾淨的，應該只是單純的懶」、「小孩在這樣的環境下生活很容易生病吧」、「比較擔心小孩現在如何」、「每天要睡覺的地方，這樣看了不覺得渾身不舒服嗎？要搬家難道不應該整理乾淨再歸還嗎？」

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楊舒盛的開箱日記