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最近交了新的女朋友，在性事方面，


女方需求很大，白天要上班，晚上回來還要天天操，真的有點力不從心，


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 HBL高苑大勝光復 相隔15年再拿季軍


（中央社記者龍柏安台北17日電）過去14年，高苑工商每每闖進4強，總是帶著連敗結束賽季，今年他們終於不一樣，靠著全隊火力噴發，終場89比60擊敗光復高中，相隔15年後再次拿下HBL季軍。

107學年度HBL高中籃球聯賽男子組季軍戰，今天在台北小巨蛋開打，高苑今天幾乎一路領先，前3節打完，高苑就以72比43取得壓倒性領先，也提前鎖定勝局。

包括今年在內，高苑隊史共7次進軍4強，不過在90學年度首闖冠軍賽後，接下來僅在92學年度拿下季軍，其他都是老4命，也意味他們挺進4強後，賽季的最後2場比賽，往往都是帶著連敗收關。

所幸這樣的窘境，今年沒再延續，今天全隊12名球員輪番上場，共有10人有得分進帳，靠著多點開花攻勢，讓光復顧此失彼，最終淨勝本季黑馬光復29分，也奪得隊史第2座HBL季軍。（編輯：張芷瑄）1080317







 日本OL驚呼太神了！靠牆1動作，腰圍輕鬆瘦1公分



【早安健康／張維庭報導】隨著年齡增長，基礎代謝逐漸下滑，再加上平日工作總是久坐，發狠報名了瑜珈和健身課程，下了班卻累得像條狗，總是讓報名費放水流，還是回家躺著看電視，結果身材年年橫向發展？不妨從不到一分鐘的簡單運動開始，在家隨時都能做！

靠牆鍛鍊更輕鬆 五天就有感



這個運動來自於日本知名瘦身專家和田清香出版的瘦身書《30秒牆壁鍛鍊》，只需要使用牆壁，就能使用到全身的肌肉，對於討厭運動、抽不出時間鍛鍊的人來說，都是很簡單能養成習慣的好方法！

日本美容編輯親身實證五天，表示這個牆壁鍛鍊看起來不難，兩腳有牆壁支撐，能更輕鬆地抬起上半身，但是卻能充分地感覺到刺激，讓腹肌的上半部施力。背部和大腿後側也能伸展到，特別是大腿後側特別有感。

五天腰瘦一公分



而且因為有牆壁的支撐，安定感讓人更容易擺出正確的姿勢，不過因為比平常的腹肌運動相比起來太過輕鬆了，編輯們本來有點擔心是否有效，結果實證結果編輯A腰部瘦了1公分、下腹0.5公分、大腿0.5公分，編輯B臀部1公分、大腿0.5公分。

明明很輕鬆卻出現了良好的結果，讓編輯們直呼是神級般的運動。過程不需強撐著用力，反而慢慢進行，保持呼吸順暢，效果更佳。而且也能鍛鍊到側腹。

瘦腰5天有感！下一頁教您輕鬆瘦身法


《靠牆瘦身法》



  1. 仰躺著，雙腳腳底撐在牆面上，膝蓋彎曲90度。
  2. 一邊吐氣一邊抬起上半身，雙手抓住大腿側邊，將上半身朝著右邊扭轉，在這個姿勢裡小幅度的彎曲手肘，進一步伸展。讓上半身朝著左斜上方抬起，來回10次。要注意不要停止呼吸，抬起上半身的時候吐氣。反方向也重複動作。
  3. 離牆壁約50公分的地方站著，雙手抬到胸口的高度貼著牆壁，左腳往右膝蓋上方放著。
  4. 彎曲右膝蓋，讓臀部往後方，維持這個姿勢反覆呼吸五次。期間要注意頭頂到尾椎要保持一直線，背部要打直。反方向也重複動作。

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