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 防癌抗癌：高敏敏營養師推薦2食物，但這種人要少吃


【每日健康／林暐鈞 採訪報導】

近來一則新聞，一位女子明明不菸不酒，結果卻慘罹肺癌。這不尋常的事件引起一片譁然，似乎沒有人能逃離肺癌的風險。因此，懂得正確食用蔬果等食物防癌抗癌，是現今保命最重要的一環。

關於防癌，許多人都會推薦洋蔥、蒜頭等食材，被認為有一些抗癌的成份。高敏敏營養師回應，洋蔥或大蒜這類食物，在歐洲有進行一個大型研究。研究發現，洋蔥大蒜裡頭含有一些有機物，可以幫助人體抗氧化，降低癌症風險。

但是，營養師強調，即便它們有抗癌力，也不會推崇大家要每天大量食用洋蔥大蒜

「洋蔥大蒜也是蔬菜的一部分。」各樣的蔬果，都含有它特殊的植化素、營養素，所以針對想要抗癌防癌的民眾，實際上只要廣泛地多吃蔬果，就能達到不錯的防護效果。高敏敏提醒，防癌抗癌應該要全面性，因此蔬果也應該要吃全面的為宜。

什麼樣的人比較不適合吃大蒜洋蔥？

高敏敏營養師認為，腸胃道不好的人，如果空腹地大量吃大蒜或洋蔥，大蒜蒜素和辛香料的洋蔥，會容易刺激腸胃道，要小心謹慎。她建議，大蒜可以生吃，再切成末（小段）時，切記放在常溫大概10分鐘以上，讓它與空氣結合，使有機物跟植化素跑出來，提升抗癌力。

十字花科植物煮太久會營養流失？

花椰菜，或者蘿蔔屬的白蘿蔔都是相當好的蔬菜。不過，這些蔬菜都不宜煮太久，也不用刻意生吃來保留住養份。高敏敏提醒，十字花科蔬菜一定要煮熟，只要不要擅煮得過爛，都能有效留住營養，達到抗癌防癌效果。

愛吃炸物，配大蒜可互相抵銷不致癌？

實際上，這屬於平衡心理居多，不宜長期如此。而假如大蒜與炸物一同下油鍋油炸，經過高溫，會破壞大蒜裡頭的營養成分。因此，若民眾仍忍不住想吃炸物配大蒜，建議可以改用生吃的方式，搭配炸物，才不會流失大蒜必要的養分。

《延伸閱讀》「癌症」元兇找到了！抗癌成功醫師證實：每天做對3件事，根除癌症因素







 德甲》拜仁4-1勝奧格斯堡提前5輪奪冠 創6連冠紀錄


2017-18賽季德甲第29輪，拜仁慕尼黑客場4-1勝奧格斯堡，提前5輪奪冠。

本場比賽拜仁如能取勝，則將提前奪得本賽季聯賽冠軍，賽前奧格斯堡上下表示不希望拜仁在自己的主場慶祝奪冠。由於周中剛剛經歷對塞維利亞的歐冠，本場老帥海因克斯（Jupp Heynckes）對先發陣容作出大幅調整。

上半場，奧格斯堡憑藉蘇勒（Niklas Süle）的自擺烏龍先下一城，隨後托利索（Corentin Tolisso）和J羅（James Rodríguez）先後進球將比分超前，下半場羅本（Arjen Robben）再進1球將領先優勢擴大，比賽最後時刻瓦格納（Sandro Wagner）再進1球，最終拜仁客場4-1戰勝奧格斯堡。

拜仁所有資料全面占優，控球率70.3%、12次射門、7次射正，大勝實至名歸。

此役過後，拜仁積72分，在還剩5輪的前提下領先少賽1場的沙爾克20分，已經鎖定本賽季德甲冠軍。

拜仁提前五輪獲得德甲聯賽冠軍，羅本和里貝里（Franck Ribéry）兩名老將做出不小的貢獻。賽後羅本表示：「獲得冠軍的感覺一直很好。說實話，我們知道冠軍總會到來的。我們今天的表現專注，特別是在落後的情況下。」

用德甲冠軍慶祝35歲的生日，里貝里表示，「這是怎樣的一個生日禮物啊！我為這支球隊感到驕傲，連續六次獲得德甲冠軍。」

海因克斯賽後表示：「實際上這是對他們表現的認可和贊許，他們兩人分別在拜仁效力了9年和10年。」

6連冠這是德甲歷史上最長的連冠紀錄，放眼歐洲五大聯賽，只有里昂的7連冠要比拜仁更長，而同樣6連冠的尤文圖斯本季也極有可能拿到7連冠。

這是海因克斯帶領球隊的第4次德甲冠軍，72歲的他也成為德甲歷史上首位70歲以上的冠軍教練，打破了12-13賽季自己創下的年齡紀錄。









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