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 腳常抽筋要小心!可能是內臟疾病徵兆


生活中心/綜合報導

大部分人都有腳抽筋的經驗,普遍是發生於睡覺時或運動完,而產生抽筋的原因通常是劇烈運動過後肌肉過度疲勞;或是天氣突然變冷導致血液循然變差,然而若非以上兩種因素,肌肉卻反覆出現抽筋,那就得小心了,很有可能是內臟生病所引起,像是肝硬化、糖尿病都有可能發生抽筋的症狀。

▲糖尿病、腎臟疾病也有可能引起腳抽筋。(示意圖/取自Pixabay)

不過醫生強調,民間「全身的筋都是肝臟主管」的傳聞其實是錯誤的,筋主要是指肌腱、肌肉等,實際上與肝沒有明顯關聯,嚴重肝硬化雖然常有抽筋的情況發生,但民眾若是只有抽筋,而沒有其他明顯的併發症狀產生,先別早早認為自身已經得了嚴重肝病,自己嚇自己。

但出現了毫無理由的抽筋,還是建議前往醫院進行檢查,因為腎臟疾病、關節炎、動脈出了問題也有可能導致身體出現反覆抽筋,特別是平常不太會出現抽筋的人,突然嚴重抽筋,那可就要多留意了。(編輯:于川)

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 隨媽祖繞境 依3313營養原則養體力


「大甲媽祖繞境進香」每年吸引數十萬甚至百萬信徒參與,場面浩大;68歲虔誠信徒林伯伯去年參加進香時,出現類似「起乩」情況,喃喃自語且意識不清,就醫發現是因為年紀大牙口不好,長期營養不良,加上繞境活動量大,體力不支而產生低血糖的情況發生。

彰化縣鹿港基督教醫院營養課營養師陳紋慧表示,進香民眾可遵循「繞境3313營養原則」,多元補充3大熱量營養素及維生素與礦物質,攝取3:1碳水化合物與蛋白質比例以維持體力,並且每30分鐘多喝水補充水分;必要時也能以營養品補充多元營養素,以維持足夠體力完成繞境參拜活動。

陳紋慧表示,在這長達9天8夜的繞境過程,往返路程長達330多公里,估計每天至少要走12小時,據國健署公佈的運動消耗卡路里計算表,以每小時4公里的步行活動量計算,1天繞境熱量便消耗約3,000大卡,加上日曬、抬轎和舉香旗,消耗可能更高。

營養師陳紋慧表示,掌握「繞境3313營養原則」維持所需熱量與體力──補充3大熱量營養素+維生素+礦物質;碳水化合物與蛋白質含量符合3:1原則;每30分鐘補充水份。

陳紋慧營養師指出,蛋白質、醣類及脂質三大營養素,是提供人體所需熱量的關鍵,繞境前補充能增強體能,滿足長時間活動需求;而維生素與礦物質可調節身體機能、促進新陳代謝;運動過程中肌肉及肝臟的肝醣會被大量消耗,應適度補充碳水化合物及蛋白質食物。









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