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 糖友須注意！吃到以下一份就要減少１／４碗的飯量


糖尿病患者常常不知道自己哪些東西可以吃，哪些東西不能吃，其實糖友需要特別注意的是有含醣的食物類別：1. 全榖根莖類 2. 水果類 3. 低脂乳品類。

這三類食物屬於含醣食物，會直接影響血糖上升，但不代表糖尿病友就不能食用這三類食物喔！只要注意份量，均衡攝取，糖友一樣可以享受均衡飲食。

一份的全榖雜糧類，約是1／4碗飯，半顆地瓜，一塊蘿蔔糕，吐司半片等，而一份的全榖雜糧含蛋白質2公克，醣類15公克，以熱量70大卡計算，飲食指南建議每天要吃1.5～4碗，也就是6～16份。平常也可以依照下面圖片做「食物代換」，將常吃的全穀雜糧依份量做交換。

很多糖友會把全穀類誤以為是蔬菜類，像是地瓜、玉米、南瓜等，這都是要特別注意的，別以為吃進健康，其實是讓身體增加負擔唷。

糖尿病患，如果有吃到以下的食物「一份」的話，就要減少「1／4碗的飯」：

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 外交部宣布蔡英文4/17起出訪史瓦濟蘭 直飛不過境


先前傳出今（2018）年適逢我國與非洲邦交國史瓦濟蘭建交50周年，總統蔡英文有意在上半年訪問非洲友邦。今（29）日外交部長吳釗燮在總統府召開記者會，宣布總統蔡英文將於4月17日起，將進行5天的史瓦濟蘭出訪行程。吳釗燮亦表示此次蔡總統出訪將直飛史瓦濟蘭，將不過境停留其他國家。

吳釗燮表示，此次蔡總統出訪友邦專案名為「同心永固」，取「兩國同心、邦誼永固」之意。出訪時間為4月17日～21日共5天，在史瓦濟蘭停留4天3夜。除了今（2018）年適逢我國與非洲邦交國史瓦濟蘭建交50周年外，據先前消息指出，史瓦濟蘭國王恩史瓦帝三世將在4月中下旬歡慶49歲生日，所以此次出訪也別具意義。

除史瓦濟蘭以外，布吉納法索亦是我國在非洲唯二的友邦之一，但由於布吉納法索近來發生武裝動盪，因此在維安考量下，總統府此次未安排總統蔡英文出訪布吉納法索。另外，不同於先前3次出訪有過境停留其他國家，外交部這次「同心永固」專案採取直飛史瓦濟蘭的作法，將不過境停留其他國家。

4月17日起的「同心永固」專案，將是總統蔡英文在2016年上任第14任中華民國總統後，第4度出國出訪我國友邦。蔡英文首次以總統身分出訪是在2016年520就任總統後，隨即在6月下旬就出訪巴拿馬、巴拉圭，2017年1月初則出訪我國在中南美洲的友邦宏都拉斯、尼加拉瓜、瓜地馬拉以及薩爾瓦多等4國。同年10月28日～11月4日期間，則出訪我在南太平洋友邦馬紹爾群島、吐瓦魯與索羅門群島。

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