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 淨化肝臟最強五大食物，「第一名」一顆勝過5杯綠茶


封面圖片來源：grafvision/ shutterstock

每日健康／外電編譯 林宏軒

根據國外網站《steptohealth》的報導，排出全身毒素最有效、最適當的方式就是「淨化肝臟」。因為肝臟負責過濾所有透過血液、皮膚、呼吸道或消化系統進入人體的有害物質。

 

《延伸閱讀：綠茶、烏龍茶怎麼喝才好瘦？加一物化身「纖體茶」對付水腫、腹部肥胖，材料家裡就有》

肝臟無聲無息地運作，發揮它的功能，但它經常接觸到不同的毒素，導致損傷，肝開始失去它的功能，大大危害我們的整體健康。

 

大蒜

大蒜含有大量的硫化合物，可以激活肝酶，而它們都有助於清除毒素。大蒜還含有大蒜素和硒，這兩種營養素已被證明具有強大的好處，可幫助保護肝臟。

 

葡萄柚

葡萄柚含有豐富的維生素C和抗氧化劑，可用最自然的方式淨化肝臟。它還能刺激解毒肝酶的產生，其中發現一種被稱為「柚皮素」的類黃酮，可刺激肝臟燃燒脂肪，幫助減肥。

 

綠茶

綠茶中含有大量兒茶素，它是一種抗氧化劑，已被證明可以消除肝臟中累積的脂肪，並幫助肝臟更有效地發揮功用。

 

《延伸閱讀：你的肝已經滿是毒素了？提早注意六個徵兆可能可以救你和你的家人一命》

葡萄

葡萄可抑制癌細胞，預防腫瘤。許多不同的研究指出，葡萄對身體有強大的淨化能力，因為葡萄能有效清潔肝臟，目前已經利用它開發出葡萄療法，該療法用於治療各種疾病，保護和加強血液流動。

 

綠色蔬菜

綠色蔬菜像是菠菜和芥菜，它們含有很多有助於清潔肝臟的化合物，可以中和積聚在肝臟內的重金屬。

這些食物我們都很容易找到，它們不僅能淨化肝臟，還非常美味！絕對不要錯過了～







 台灣失智症政策 應前瞻性延緩及預防


失智症又稱為「認知功能障礙症」，失智症患者從確診後到死亡平均約5~9年，現階段阿茲海默症尚無任何藥物可以根治，但是失智老人漸漸失去自我生活能力，最後因長期臥床而死亡。台北市認知功能促進協會理事長甄瑞興表示，現在台灣失智症政策都是發現後的照護，應該更前瞻性的去延緩及預防認知功能障礙的發生。

全球平均每3秒就有1位罹患失智症，內政部統計指出，累計至106年底11月，老年人口比率已高達13.8%，其中失智症的人口已超過26萬人，有6成以上為阿茲海默症。

甄瑞興醫師指出，老年認知功能障礙可能因為基因遺傳、老化、生理退化、性別因素（女性較容易出現）、缺乏早期教育、高血壓、糖尿病、高血脂等因素而引起，目前全世界沒有藥物可以根治。

而現在醫療上，是給予患者補充神經傳導物質乙醯膽鹼等藥物，希望增進其日常生活功能。唯獨可改變生活方式，例如定期運動、腦部訓練、參與社交活動及良好飲食習慣等，來逆轉發生認知功能障礙的可能性，尤其研究指出持續性的有氧運動，腦部海馬迴體積會增厚，有效地延緩認知功能障礙問題產生，這真的是認知功能障礙最好的非藥物治療處方。

日照充足對認知功能障礙患者相當重要，罹患認知功能障礙的長者如長期處於昏暗、髒亂以及日曬不足的環境，恐加重身體的退化速度、且更容易呈現低迷憂鬱的情緒之中，反而讓症狀更容易惡化。有鑑於此，敬智學苑引進歐式空中花園，讓城市的長者也能享有日照、嗅覺與聽覺的同步刺激。

成功的認知功能障礙長者照護，必須包含長者顧層及家屬照面，期待台灣的新高齡照護，可以從敬智學苑開始萌芽，讓台灣的長者獲得快樂與自主，更有尊嚴的晚年。









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