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 餐盤分配學問大選對食物更健康


角聲癌症協會16日在角聲福音廣場舉辦「吃出更健康的您」講座，營養師表示，無論是各年齡層健康民眾或罹患慢性病、癌症患者，皆可通過選對食物、依照50%蔬果、25%主食、25%蛋白質的餐盤分配，大大增加長壽的機會。

美國註冊營養師、美國認證糖尿病教育師季海芸16日在講座中，表示肥胖和疾病與生活習慣相關，指出美國被列世界最肥國家之一，每州至少皆有兩成者被列為過重或肥胖，「美中地區包括阿肯色州、阿拉巴馬州、路易斯安那州在內的八個州，人口肥胖率更遠遠超過35%」。

她也說，攝取過多含糖飲料、果汁為常見肥胖者的惡習，「一瓶罐裝可樂即有140卡路里，這需花民眾跑步30分鐘才能消耗；標榜天然的盒裝果汁也是高糖量飲料，當中三分之一都是糖」，建議喜歡果汁者可以食用新鮮水果代替。

季海芸也表示，選對合適食材並搭配「我的餐盤」(my plate)飲食指南，可助民眾遠離肥胖及消化不良等問題。

「我的餐盤」是美國農業部(USDA)創建的一個易於遵循的飲食指南，季海芸說，民眾可通過圖像了解水果、蔬菜、主食、蛋白質及液體五組食物每日需在餐盤上的分布，「蔬果類需占50％、主食占25％、蛋白質也占25％」；她也建議，蔬果方面可選擇大蒜、韭菜、花椰菜、菠菜、木瓜、桃子等，因含有豐富植物素、天然抗氧化劑，能有效預防癌症。

「50％的蔬果餐盤比率，民眾可食用蔬菜多於水果」，季海芸解釋，部分水果含糖量高，糖尿病與癌症患者不可過量攝取；而加工肉品如香腸、熱狗、培根、肉乾、肉醬等，則為一類致癌物質，她說，「多吃原生態食物，少吃工業化盒裝食物」，才可助民眾遠離癌症。

維持健康生活除講究飲食外，也需控管體重。季海芸表示，年輕人應多動少坐，每周五日、每日至少半小時中等強度運動，並注意避免把一周運動量集於一日內完成；年長者除應量體裁衣、選擇合適自身體能的形式運動外，患有慢性病的耆老，也應在與醫師諮詢後，安全地定期運動，「現今不少社區及醫院推廣輪椅操，助行動不便者也可得到適當運動量」。

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 MLB／大谷翔平好威 日本贊助商削爆了


前日本火腿隊投手「二刀流」大谷翔平前進美國大聯盟，連三場揮出全壘打、登板兩次拿下兩勝。今晨在洛杉磯天使主場擔任先發前六局完全壓制對手，18上18下包括12次三振無人上壘，讓全場瘋狂。

大谷旋風讓他的贊助商摩拳擦掌，準備大賺大谷商機。

大谷商機到底多驚人？製造寢具的「AiR」因為由大谷擔任代言人，在天使隊球場邊刊出廣告，大聯盟開賽後，日本國內商品販售業績比立刻比去年同期出現兩位數成長。

其他贊助商也表示，反映在業績需要時間觀察，但大谷的出色表示，絕對是提升品牌知名度的大好機會。

日本航空今年2月與大谷簽約，出任形象廣告代言人，這是繼松井秀喜之後，日航第二位大聯盟球員代言人。與日航並列日本兩大航空系統的全日空代言人是世界花式溜冰王者羽生結弦，為全日空形象加分不少，日航也期待大谷能提升日航知名度。

大谷接受訪問時，後方背板出現的「FUNAI」則是日商船井電機，船井也是在今年與洛杉磯天使隊簽定贊助契約，同樣看中並期待大谷活躍表現。

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⚾️ 「二刀流」驚豔MLB

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大谷翔平主場初登板 差點完全比賽
大谷翔平地獄速差 揮空率高得嚇人
大谷表現驚人 渡邊久信：時代變了
關於大谷翔平你必須要知道的3件事

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