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 告別胖腿、肥臀！中醫師教你3祕笈，KO下半身肥胖


【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】「欸，怎麼會拉不上來？」明明腰圍吻合，可牛仔褲卻在拉到大腿時，硬生生卡住，讓你動彈不得。面對惱人的下半身肥胖問題，到底該怎麼做才能改善呢？中醫師表示，其實只要選對方法，來排溼、促進下肢氣血循環，並搭配適度的腿部肌力鍛鍊，想要避免下半身日漸「穩重」並非難事。

祕笈3／運動排溼、增代謝：

吳建東醫師表示，由於民眾在缺乏活動、肌肉量不足下，會因肌肉收縮不夠有力，無法將血液有效打回全身，因此容易加劇水分滯留的發生，出現下身浮腫的問題。因此，其建議，民眾想要避免下半身脂肪囤積、水腫發生，培養規律運動的習慣非常重要！

其中，慢跑、腳踏車、游泳等有氧運動，都是不錯的選擇。不過，在眾多運動種類裡，其特別推薦，華人流傳多年的太極拳、五禽戲、八段錦等拳法，也是很好的鍛鍊選擇。尤其是，這類拳法基本功多從蹲馬步（類似深蹲動作）做起，能有效活動、訓練下腹、臀腿肌群，對於促進下半身循環益處良多。

下半身排溼又一招！中醫授私房穴位按摩法

除了分享上述3大，有助改善下半身肥胖問題的致勝祕笈。吳建東中醫師指出，善用中醫穴位按摩，也有一定的輔助效果。其建議，民眾不妨可養成沐浴後、睡前，適度揉按三陰交、陰陵泉等位於脾經，有幫助排溼之效的穴位，也是很好的自我保養方式。建議大家可以順著人體筋絡分布位置，養成內側由下往上，外側由上往下的順序，就是發揮腿部穴位按摩最佳效果的好方法。

【中醫師小叮嚀】：

不過，吳建東中醫師也提醒，如果民眾發現在嘗試以上方式3週～1個月後，下半身肥胖、水腫的症狀遲遲未見改善。就要當心，可能是疾病因素所引起，建議積極尋求專業醫師、中醫師協助，釐清原因、對證治療較有保障。

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 MLB基襪大亂鬥 凱利奧斯汀都禁賽


美國職棒大聯盟(MLB)世仇紐約洋基(New York Yankees)和波士頓紅襪(Boston Red Sox)，在11日的比賽中上演全武行。大聯盟12日裁定，紅襪投手凱利(Joe Kelly)以及洋基一壘手奧斯汀(Tyler Austin)，都遭到禁賽。

11日的比賽，總共爆發2次板凳清空衝突。第一次在3局上，因跑壘發生爭執，雙方球員衝到場上對峙。第二次則是在7局上，紅襪後援投手凱利故意對洋基打者奧斯汀投出觸身球，結果引發雙方球員激烈扭打衝突，奧斯汀和凱利後來都被驅逐出場。

大聯盟在12日做出裁決，凱利因故意對奧斯汀投出觸身球，被禁賽6場；至於奧斯汀則因為做出野蠻的回應，也被禁賽5場。

此外，兩隊的部份球員和教練也因為加入亂鬥行列，都被處以罰款。

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