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 一跌倒就骨折！醫：年輕開始吃「3種食物」防骨質疏鬆症


上年紀更要注意骨質疏鬆問題！一名70歲的王奶奶在家中浴室滑倒，屁股痛得爬不起來，家人攙扶緊急送醫，經檢查發現王奶奶的髖部骨折，骨密度檢查結果發現有骨質疏鬆的情形，容易因跌倒碰撞而造成骨折。醫師表示，人體骨質約在35歲達到高峰，之後逐年遞減，應每天至少攝取1000毫克鈣質、維生素D和蛋白質，並於陽光不強烈的時候曬太陽30分，再加上健走、慢跑等運動，增加骨質密度。


台北慈濟醫院骨科醫師吳宗樵指出，人體骨質隨著年齡增長而增加，大約在35歲達到高峰，此後每年0.5至1%逐漸流失；50歲後每年1至3%加速流失，停經女性由於荷爾蒙減少，流失速度也會加快。若骨質流失過多，原本緊密強韌的骨骼變得中空疏鬆、脆弱，就是所謂的「骨質疏鬆症」。


吳宗樵表示，根據調查發現，台灣屬骨質疏鬆症的高流行率地區，50歲以上男女骨鬆症盛行率分別為23.9%及38.3%，患者女多於男。


吳宗樵說，骨質疏鬆症是一個沉默的殺手，大多沒有明顯症狀，有些中高齡患者呈現駝背或身高縮水超過3公分，沒有原因的腰痠背痛，或是輕微跌倒就骨折，這些都可能是骨質疏鬆的徵兆。值得注意的是，髖骨骨折的患者有40%無法自行走路，更有20至24%在1年內死亡。


吳宗樵建議，存骨本要從年輕開始，應戒菸戒酒，每天至少攝取鈣質1000毫克、維生素D和蛋白質，如乳製品、高鈣豆製品、黑芝麻、深綠色蔬菜等。每周至少3天於上午10點前或下午2點後，陽光不是最強烈的時段，不要擦防曬乳，至少曬太陽30分鐘，透過日曬幫助體內維生素D轉化，促進鈣質的吸收。


此外，健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩以及舉啞鈴(0.5至1公斤)等運動可以增加骨密度，同時訓練肌肉的協調性和平衡性。至於骨質疏鬆症的患者，除了補充鈣質和維生素D以外，醫師會給予藥物來避免骨折。

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 NBA／快艇主場落敗 近7年首度無緣季後賽


西區第10名的快艇今(8)日主場迎戰第9的金塊，快艇今天一路屈居下風，但始終沒有放棄，不過最終仍被金塊當家中鋒Nikola Jokic攻下23分11籃板11助攻「大三元」，以115:134不敵金塊，金塊保住晉級的一線生機，快艇則是近7年來首度無緣季後賽。

此役首節快艇就被金塊攻下26:33，次節雖有追回一點分數，中場仍以66:58落後，下半場金塊趁勝追擊一度拉開到20分領先，但快艇Lou Williams在第三節最後狂砍11分，也給比賽留下懸念。

決勝節，快艇以89:101落後展開，不過金塊團隊手感依舊火燙，今天全場命中率高達62.4%，也再次拉開差距，最終比賽失去懸念，以19分之差結束。

快艇今天攻下最高24分5助攻的Williams對於無法晉級感到失望，「如果我們全員健康，我們可以輕鬆拿下50勝，在經歷這麼多後我們仍拿下過半勝率，只可惜到最後還是失敗了。」

快艇今天賽後確定無緣季後賽，同屬洛杉磯的湖人以西區第11名作收，而紐約2支球隊，尼克和籃網分別排在東區第11、12名，這也是自1976年來首次沒有紐約和洛杉磯的球隊進入季後賽。

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