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 不想老來患骨鬆 醫師教您這樣存骨本


好醫師新聞網記者游尚智／台北報導

圖:台北慈濟醫院骨科吳宗樵醫師

台灣進入高齡化社會，老年人的健康和生活品質更受到大家關注，尤其老人最怕跌倒，主要原因在於老人家多半患有骨鬆，一旦跌倒骨折機率大增。醫師建議存骨本就要趁年輕，每日攝取1000毫克的鈣質，日曬30分鐘預防骨質疏鬆。

70歲的王奶奶在家中浴室滑倒，跌坐在地，屁股痛得爬不起來，家人攙扶送到醫院救治，X光檢查發現王奶奶的髖部骨折，骨密度檢查結果為-3.0，有骨質疏鬆的情形，容易因跌倒碰撞而造成骨折。

台北慈濟醫院骨科吳宗樵醫師指出，人體骨質隨著年齡增長而增加，大約在35歲達到高峰，此後每年0.5-1%逐漸流失；50歲後每年1-3%加速流失，停經女性由於荷爾蒙減少，流失速度也會加快。若骨質流失過多，原本緊密強韌的骨骼變得中空疏鬆、脆弱，就是所謂的「骨質疏鬆症」。

台灣屬於骨質疏鬆症的高流行率地區，50歲以上男女骨鬆症盛行率分別為23.9%及38.3%，患者女多於男。吳宗樵醫師表示，骨質疏鬆症是一個沉默的殺手，大多沒有明顯症狀，有些中高齡患者呈現駝背或身高縮水超過3公分，沒有原因的腰痠背痛，或是輕微跌倒就骨折，這些都可能是骨質疏鬆的徵兆。值得注意的是，骨質疏鬆症導致的脊椎體骨折或髖骨骨折，將嚴重影響患者的健康和生活品質，尤其髖骨骨折的患者有40%無法自行走路，更有20-24%在一年內死亡。
為了避免發生骨折的遺憾，定期檢查骨密度、顧好骨本相當重要。

吳宗樵說，骨質疏鬆的檢查方式有三種，包括線上骨折風險評估工具(https://www.sheffield.ac.uk/FRAX/tool.aspx?country=26)初估未來10年的骨折機率、足跟定量超音波儀器初步篩檢骨質密度，以及雙能量X光吸收儀檢查腰椎及髖骨。雙能量X光吸收儀檢查結果，T值若大於-1代表骨質密度正常，小於-2.5則代表骨質疏鬆，此為目前檢測骨質密度最標準的方法。

存骨本要從年輕開始，吳宗樵醫師建議，戒菸戒酒，每天至少攝取鈣質1000毫克、維生素D和蛋白質，如乳製品、高鈣豆製品、黑芝麻、深綠色蔬菜等。每週至少三天於上午10點前或下午2點後，陽光不是最強烈的時段，不要擦防曬乳，至少曬太陽30分鐘，透過日曬幫助體內維生素D轉化，促進鈣質的吸收。此外，健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩以及舉啞鈴(0.5-1公斤)等運動可以增加骨密度，同時訓練肌肉的協調性和平衡性。至於骨質疏鬆症的患者，除了補充鈣質和維生素D以外，門診醫師會給予藥物來避免骨折。

 

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 【爐石戰記】HCT 台北站選手名單出爐 威傅、山下智久等五名台灣選手將前進台北暴雪電競館


HCT 台北站的四場資格賽已在昨（9）日畫下句點，各資格賽各有四名選手晉級，全部共計有 16 名選手，他們將在 4/27、4/29 前往台北暴雪電競館進行最終決戰，冠軍得主將可獲得 15 分的 HCT 積分以及 3500 美元的冠軍獎金。

參加資格賽的選手人數眾多，包括新任冠軍 Tom60229、國外知名選手 Rdu、Kolento 等人都有參加，可謂是眾星雲集。台灣 ahq 戰隊的人氣實況主 Roger 當然也沒錯過這個機會，可惜最後還是不敵小曹，黯然止步於敗部第十輪。

台灣作為地主國，參賽選手人數自然也不在話下，本次共計有五名台灣選手晉級線下實體賽事，陣容有甫加入 J-Team 戰隊的 Weifu、WESG 台灣代表山下智久、素人肛琴殺手、小本、shipingorder 都將前往暴雪電競館與其他 11 名選手一較高下，他們將要對決包含去年台北站亞軍的澳洲選手 Akumaker 以及美國好手 Zalae 等強權。


威傅在個人粉絲專頁上講述資格賽心得

台灣暴雪屆時也將全程轉播精采的 HCT 台北站賽事，亦會開放玩家購票入場觀賞刺激頂尖對決，不過詳細的售票資訊至今尚未公布，有興趣的玩家可以追蹤暴雪電競FB粉絲團獲取第一手的相關訊息。

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