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 糖友須注意！吃到以下一份就要減少１／４碗的飯量


糖尿病患者常常不知道自己哪些東西可以吃，哪些東西不能吃，其實糖友需要特別注意的是有含醣的食物類別：1. 全榖根莖類 2. 水果類 3. 低脂乳品類。

這三類食物屬於含醣食物，會直接影響血糖上升，但不代表糖尿病友就不能食用這三類食物喔！只要注意份量，均衡攝取，糖友一樣可以享受均衡飲食。

一份的全榖雜糧類，約是1／4碗飯，半顆地瓜，一塊蘿蔔糕，吐司半片等，而一份的全榖雜糧含蛋白質2公克，醣類15公克，以熱量70大卡計算，飲食指南建議每天要吃1.5～4碗，也就是6～16份。平常也可以依照下面圖片做「食物代換」，將常吃的全穀雜糧依份量做交換。

很多糖友會把全穀類誤以為是蔬菜類，像是地瓜、玉米、南瓜等，這都是要特別注意的，別以為吃進健康，其實是讓身體增加負擔唷。

糖尿病患，如果有吃到以下的食物「一份」的話，就要減少「1／4碗的飯」：

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 金希澈做客金永哲電台節目 宣傳SJ新輯




4月13日，男團Super Junior成員金希澈將做客SBS POWER FM廣播節目《金永哲的POWER FM》。 本次金希澈出演廣播節目是繼2011年的《金希澈的Young Street》後久違的出演，因而在《金永哲的POWER FM》節目方公開金希澈的出演預告後，節目網站收到了眾多聽眾的留言，迴響十分熱烈。 據悉，金希澈為了宣傳Super Junior正規八輯重裝版專輯《REPLAY》而主動提出了做客廣播節目的要求，金希澈不但將和同為JTBC綜藝節目《認識的哥哥》成員的金永哲一展幽默的口才，還將親自談及本次宣傳活動中不登上任何音樂節目進行舞台打歌的原因，令聽眾和粉絲十分期待。 此外，金希澈做客的《金永哲的POWER FM》將於4月13日上午7時以可視廣播電台方式播出，聽眾可透過節目官方Instagram留言向金希澈和金永哲提問互動。（責編：楊雯茵）<全星網>


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