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經期後黃金瘦身期吃不胖菜單來了

生活中心／綜合報導

女性生理期每月報到時都生不如死，頭痛、腹痛或是情緒低落，每個人情況不同，但營養師分享一套「飲食菜單」，在經期前中後食用，不僅對消水腫有幫助，甚至還能瘦身！

根據《Ettoday》報導，晨光健康營養專科院長趙函穎分享，許多女性都有經前症候群，萬一經期間喜歡暴飲暴食的人可要留意結束後會「反彈」回來。

▲營養師圖表教民眾經期怎麼吃。（圖／翻攝自趙函穎營養師IG）

營養師說，其實可以靠經期後的關鍵時期，成功甩掉2公斤。像是吃香蕉可以幫助消腫、喝溫熱的低糖豆漿可以幫助舒緩不舒服、降低煩躁；另外，生理期間水果則是建議吃像櫻桃、藍莓的性溫水果；也能吃像地瓜、玉米等粗纖維澱粉，切忌勿喝手搖飲、但糕等會發胖的食物。

等經期過後，就是所謂的「黃金瘦身期」，可以多吃大蕃茄、木耳、玉米筍、花椰菜等抗氧化和玉米黃素的蔬菜；良好蛋白質像豆腐、豆漿也可食用，不易形成體脂肪。

（編輯：馮珮汶）

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長庚緬甸義診伸援手成功保住燒燙傷女童雙腿

(健康醫療網／記者吳珮均報導)

一名居於緬甸的2歲譚小妹，雙腿燒燙傷嚴重發紅、脫皮且變形，就連要站立都相當困難，但因家庭經濟狀況困難，而無法在當地做進一步治療。幸運的是，長庚醫院醫療團剛好至緬甸義診，但因藥物有限，僅能開立抗生素及消炎軟膏，隨後經各界伸援安排，讓女童至台灣接受燒燙傷治療，目前已能看見譚小妹下床玩耍的身影。

各界資源串聯與伸援燒燙傷女童順利恢復健康

參與此次義診的基隆長庚紀念醫院張悅詩醫師表示，剛開始因與譚小妹及其母親有語言隔閡，治療前譚小妹看到醫護人員都會不安的躲在媽媽懷裡，常有緊張與恐懼的情緒。因此，護理人員在治療前都會透過繪畫、使用手機變裝軟體程式與其互動，減輕譚小妹與其母親的焦慮感，並增進彼此的信任感，才得以讓治療順利完成。

除此之外，「台灣基督教國際全人關懷使命協會」與「曹仲植基金會」也特別安排翻譯志工，在旁全程陪伴譚小妹及母親，予以情緒安撫、生活與飲食照顧，協助醫護人員轉達病況與照護注意事項，在眾人堅定的信念，與不分日夜的關愛下，終於讓譚小妹順利恢復。

鬆疤、植皮手術讓她雙腳關節恢復正常位置與功能

整形外科莊秀樹主治醫師說，譚小妹剛到院時，經評估她的右腳及踝關節，雖因燙傷有嚴重背曲攣縮變形，但骨頭及關節尚未變為不可回復的變形，因此立即安排鬆疤及植皮手術；手術進行的相當成功，現在譚小妹的腳背、趾頭及趾間，也恢復原來的正常位置及功能。

國際醫療救援義診服務為台灣醫療造佳話

長庚紀念醫院除了在醫療技術與設備上不斷精進外，更不吝將純熟的醫療技術與資源投入國際醫療救援行列；近四年來，該院共計協助137人次國際醫援病患，治療的疾病包括神經纖維瘤、唇顎裂/顱顏重建、燒傷後疤痕重建…等，此次治療更透過各界資源的串聯與協助，讓台灣的醫療傳奇遠播國際，再次締造佳話。

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楊舒盛的開箱日記