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別再誤會豬油！避免下肚後變壞膽固醇注意3件事就行

豬油向來被歸類為飽和脂肪多、對身體不好的食用油，但不可否認地，豬油穩定耐高溫、特殊香味的風味佳，用豬油煎或炸出來的食物，不論是外觀或口感都很好，「這好風味不是人工的、是天然的，」台灣全民健康促進協會榮譽理事長、自然醫學博士陳俊旭註解。

近來一些研究與報導更指出，豬油沒有想像中那麼不好，大大顛覆了我們過去的認知。

豬油的不飽和脂肪是飽和脂肪的1.2倍，它的單元不飽和脂肪酸高達44％，含量在動物性油脂中僅次於魚油，而多元不飽和脂肪酸Omega6也有10％，好的脂肪酸比壞的脂肪酸還多。

「通常我們會用奶油來煎東西，那還不如用豬油，偶爾少量用是沒問題的，」台灣營養基金會執行長吳映蓉說。

陳俊旭則提到，豬油的問題在於花生四烯酸（Arachidonic acid）會形成壞的前列腺素，使人體容易過敏、發炎、水腫、血管阻塞，而花生四烯酸其實是多元不飽和脂肪酸，因此，他將豬油歸類為不好不壞的油，偶爾吃可以，但量不能多，也無法取代植物性烹調用油。

至於膽固醇，他並不擔心，只要控制烹調溫度，別讓身體處於發炎狀態，飲食均衡攝取，就能避免吃下的膽固醇變成壞膽固醇（LDL，低密度脂蛋白膽固醇）。

各種油脂的脂肪酸組成都有差異，食用油的好壞已不能用植物性或動物性、飽和脂肪或不飽和脂肪的二分法來判斷。文化大學保健營養學系系主任施明智就不斷跟學生強調，「動物油一定比植物油差嗎？答案是錯的；飽和脂肪一定不好？答案也是錯的。」

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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載

中華職棒／黃敬瑋升一軍洪總：看一看他的狀況

Lamigo桃猿今(10)日將黃敬瑋升上一軍，總教練洪一中表示，因為他比較晚來春訓，那時候球隊都出去打熱身賽了，所以自己比較沒有看過他練球，這一次將他升上來，也是希望能藉此觀察狀況。

黃敬瑋昨天才成為桃猿註冊球員，今天就被升上一軍，他自己也有些意外，受訪時坦言自己目前還未達水準，本來以為還要再過一段時間才能上來，沒想到這麼快就上一軍。

桃猿去年在選秀會上以第八指名選中黃敬瑋，之後雙方以簽約金55萬元、月薪7萬元的條件達成共識。後者也在1月28日退伍後，加入球隊練習。

洪總表示黃敬瑋現階段會以工具人身分為主，剛好余德龍這一陣子下二軍調整，所以就想說調前者上來，也希望能順便看看他的狀況。

而剛報到沒多久，馬上就要展開自己生涯一軍的觸女秀，黃敬瑋表示自己是用學習的心態來看待這一次的機會，希望能觀摩一軍的場地、觀眾等外在條件，另外也要盡早適應新的作息和場上投手的強度。

過去多以外野和二壘為主的他，在春訓有加練了三壘和游擊，他也認為守備算是他的優勢之一，畢竟打擊狀況比較不好預測，而守備是他可以掌握的東西。

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