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 防癌抗癌：高敏敏營養師推薦2食物，但這種人要少吃


【每日健康／林暐鈞 採訪報導】

近來一則新聞，一位女子明明不菸不酒，結果卻慘罹肺癌。這不尋常的事件引起一片譁然，似乎沒有人能逃離肺癌的風險。因此，懂得正確食用蔬果等食物防癌抗癌，是現今保命最重要的一環。

關於防癌，許多人都會推薦洋蔥、蒜頭等食材，被認為有一些抗癌的成份。高敏敏營養師回應，洋蔥或大蒜這類食物，在歐洲有進行一個大型研究。研究發現，洋蔥大蒜裡頭含有一些有機物，可以幫助人體抗氧化，降低癌症風險。

但是，營養師強調，即便它們有抗癌力，也不會推崇大家要每天大量食用洋蔥大蒜

「洋蔥大蒜也是蔬菜的一部分。」各樣的蔬果，都含有它特殊的植化素、營養素，所以針對想要抗癌防癌的民眾，實際上只要廣泛地多吃蔬果，就能達到不錯的防護效果。高敏敏提醒，防癌抗癌應該要全面性，因此蔬果也應該要吃全面的為宜。

什麼樣的人比較不適合吃大蒜洋蔥？

高敏敏營養師認為，腸胃道不好的人，如果空腹地大量吃大蒜或洋蔥，大蒜蒜素和辛香料的洋蔥，會容易刺激腸胃道，要小心謹慎。她建議，大蒜可以生吃，再切成末（小段）時，切記放在常溫大概10分鐘以上，讓它與空氣結合，使有機物跟植化素跑出來，提升抗癌力。

十字花科植物煮太久會營養流失？

花椰菜，或者蘿蔔屬的白蘿蔔都是相當好的蔬菜。不過，這些蔬菜都不宜煮太久，也不用刻意生吃來保留住養份。高敏敏提醒，十字花科蔬菜一定要煮熟，只要不要擅煮得過爛，都能有效留住營養，達到抗癌防癌效果。

愛吃炸物，配大蒜可互相抵銷不致癌？

實際上，這屬於平衡心理居多，不宜長期如此。而假如大蒜與炸物一同下油鍋油炸，經過高溫，會破壞大蒜裡頭的營養成分。因此，若民眾仍忍不住想吃炸物配大蒜，建議可以改用生吃的方式，搭配炸物，才不會流失大蒜必要的養分。

《延伸閱讀》「癌症」元兇找到了！抗癌成功醫師證實：每天做對3件事，根除癌症因素







 足球旋風在高雄 劉世芳：望台足球進世界百大



新頭殼newtalk


球類運動風靡世界，其中足球更是在全球蔚為風行，全球關心足球的人口高達4億；每逢歐洲盃、世界盃等重要足球賽事，總是能讓世界刮起一陣足球旋風。為了讓台灣足球向下扎根，高雄市足球委員會主委劉世芳立委在今（11）日聯合陽信女足、鳳西國中、中山工商等學校共同啟動「高雄市東區足球列車」，期望能藉此打造貫徹各個年齡層的一體化系統鏈及整合性培訓計畫，培育台灣足球文化。

劉世芳強調，足球能健全身體各項機能及協調性，也能培養孩子的團隊意識，是相當優秀的活動。如何培養台灣足球運動風氣，劉世芳強調，必須從足球運動年齡向下扎根、與往上發展雙向進行著手。她也表示，「目標是讓台灣足球擠進世界百大排名」。

劉世芳指出，她在接任高雄市足球委員會主委後，除了整合在地學校加入組訓球隊的行列，更著手牽線陽信銀行作為高雄市女足最強力後盾，也在2016及2018年連續促成學童足球賽事。她強調，今年更向體育署爭取了「楠梓文中足球場興建計畫」經費，期望帶動區域足球發展，並讓學子們在高雄訓練及比賽都能使用符合國際競賽標準的場地。

劉世芳也師法國際經驗，去年1月曾邀請日本甲組職業足球聯賽(J1)新潟天鵝足球隊來台移地訓練，現也正力邀西班牙足球學院Luis Fuertes Sastre等人來台乙一事，目前正與體育署副署長王水文及前台北市文化局長倪重華、前體育署副署長彭臺臨共同討論此計畫，望能有助於台灣足球教育及發展的推動。









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