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 副食品吃錯導致「發展遲緩」營養師：鐵質跟維生素Ｄ最重要


小志（化名）因為動作發展遲緩就醫，診斷為「兒童營養不良合併維他命D缺乏佝僂症」，營養師評估他的飲食狀況後，才發現副食品雖然每天都有蔬菜、根莖類等食物，而且種類多元，卻大量缺乏動物性蛋白質、維生素D，還有動物性食物中的維生素B12、鐵、鋅，更從沒吃過固態的食物，難怪會營養不良。

副食品怎麼挑選

台大醫院新竹分院營養師黃淑俐表示，寶寶出生4~6個月後隨著感官、動作的發育、消化能力的成長，母乳或是嬰兒配方奶已不足以應付營養需求，所以此時要開始吃副食品。如果媽媽奶水不足、寶寶吃不飽，可以在4個月時就給副食品，不用等到6個月，太早給或太晚給都不好。

而開始添加副食品時，最重要的是要選擇富含鐵質與維生素D的食物，黃淑俐說，食物種類可以用全穀雜糧類，搭配強化鐵質、維生素D的米精、麥精；蔬菜類則選擇深綠色蔬菜、水果類選擇維生素C含量豐富的柳丁、芭樂自製果汁或磨泥。

至於滿6個月後，要記得開始添加豆、魚、蛋、肉類等蛋白質來源的食物，如蛋黃、豆腐或豆漿、魚、肉、肝泥等，除了補充蛋白質之外，也是補充動物性食物中的其他營養素；同時要特別注意不要餵蜂蜜給1歲以下的寶寶吃，避免肉毒桿菌中毒。

副食品也要挑形狀

但「副食品」不只是補充營養，也是訓練嬰幼兒咀嚼、吞嚥能力、接受多樣性食物，以養成健康飲食習慣的一個過程，黃淑俐提醒，副食品應該從應從湯汁狀、流質，或是糊狀、半流質，要漸漸轉變成泥狀、半固體或固體的形式，1歲以後建議固體食物為主，每次可以嘗試一種新食材，讓寶寶慢慢適應。

至於起司、優格、蛋類、小麥、花生醬、堅果醬、魚類及貝類等高致敏性食物的嘗試時間點不必刻意延後，依據台灣兒童過敏氣喘免疫及風濕病醫學會的研究報告，延遲給予高致敏性食物的時機，反而增加嬰兒發展過敏的風險，如果有過敏反應或相關疑慮，直接請教兒童過敏免疫專科醫師即可。

黃淑俐說，副食品的準備以自然、自製為首選，所以在食材上也不用特別挑貴的食材，選擇大人和小孩都能吃的食物，清洗、切割、烹調，各類單品取出寶寶食用3~5天的份量，不加糖、不加鹽，分量盛裝冷凍備用，食用時加熱輪序搭配即可。

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文／許嘉真 圖／許嘉真







 癌細胞愛止痛藥！胃痛吃頭痛藥，吃出巨大胃腫瘤



【早安健康／岡本裕（日本腦外科權威、惡性腫瘤名醫）】頭痛藥只是讓你失去痛覺，卻容易使免疫力下降、癌細胞坐大

不管是頭痛藥、止痛藥、鎮靜劑，因為能有效消除疼痛，很多人把它當成居家常備藥、隨身萬靈丹；有人只要稍微哪裡痛，就馬上吞一兩顆藥，甚至「預計」等一下開會、搭飛機或睡不著會頭痛，就先吃點藥「預防」求心安。

但你知道嗎，

經常服用止痛藥，很容易罹患癌症。

為什麼呢？因為大多數的止痛藥，都具有使血管收縮、刺激交感神經的作用，如果經常服用，會造成慢性的免疫力下降，而最終結果，就是提高細胞病變、罹患癌症的可能性。

之前我有一位患者，因罹患初期胃癌而接受手術治療。為了預防胃癌再度復發，我建議他要修正很多生活習慣，但他是頭痛藥的愛用者，想改也改不了。之後如我所擔心的，胃癌很快又復發了。

雖然沒有明確的數據證明因果，但是從我多年遇過的患者來看，大多數在年輕時就罹患癌症的人，其中有很高的比例是頭痛藥的愛用者。

止痛藥並不會消除疼痛的原因，只是讓你暫時不感到疼痛而已。因此，即使吃了頭痛藥頭痛就拜拜，但頭痛的原因依然存在，「止痛」只是把身體的問題暫時擺著而已。一旦你了解止痛藥的嚴重性，就一定能斷絕對它的依賴。

止痛藥可能讓你忽略身體的警訊！下一頁看名醫怎麼說


止痛藥讓你得了癌症卻還狀況外，沒有及時注意「疼痛」警訊



長期服用止痛藥，還有一個很糟糕的後果，因為止痛藥阻隔了疼痛的感覺，會使你忽略身體發出攸關生命的警告。例如：在吃頭痛藥、牙痛藥的期間，如果同時期罹患了癌症，而癌症產生的疼痛也會被止痛藥阻擋，那麼你除非到後期很嚴重了，不然不會發覺得了癌症。

我們網站遇過一個實例，一位經常服用頭痛藥的男性，胃痛時也吃大量頭痛藥來止痛，最後胃疼痛到無法忍受才就醫，檢查發現胃部已經長了一個大腫瘤。他因為胃癌引起胃潰瘍而產生劇痛，都是靠吃止痛藥來壓制，才會造成延遲發現癌症的嚴重後果。

以現在的醫療技術來說，胃癌只要能夠早期發現，多半都不會有生命危險。但若是經常服用止痛藥的人，就會失去早期發現、早期治療的機會，大家一定要牢記這一點。

另外還有一個案例，一位男士因為慢性腰痛，十幾年來都經常服用止痛藥，拖到最後連止痛藥都無效了，終於願意進醫院檢查；竟然發現是得了前列腺癌，而癌細胞十幾年來已經一點一點地轉移到腰骨上，所以腰痛越演越烈。如果他不要小看疼痛，不要認為「只是腰痛而已。」能夠盡早做身體檢查的話，一定能夠盡早處理，病情也不會演變到這麼嚴重。

再次提醒大家，止痛藥具有2大風險：「成為導致癌症的原因」，以及「延遲發現罹患癌症」。

千萬不要再依賴止痛藥過生活，盡快改掉大小問題都要吃藥的惡習，非得必要，偶爾在重要會議時頭痛再吃吧。

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本文摘自《好醫生不會對你做的45件事》／岡本裕（日本腦外科權威、惡性腫瘤名醫）／蘋果屋









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