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 《呷健康》痛風患宜採低普林飲食 配合藥物排尿酸


痛風是一種相當古老的疾病，是因體內的尿酸生成過多，或尿酸排泄受阻以致有過多的尿酸鹽沉積在關節腔內造成關節腫脹和變形，對於有痛風問題的民眾，時常會採取低普林的飲食原則。

根據三總腎臟內科的資料顯示，痛風患者的治療，主要是靠藥物來幫助尿酸的排泄，而低普林飲食僅為輔助之法，在不影響正常營養素的攝取之下，儘量減少食物中普林的攝取量。

採取低普林的飲食原則，主要是由於食物中所含的「核蛋白」經消化分解後產生「普林」，普林再經肝臟代謝成「尿酸」，最後由腎臟將尿酸排出體外，人體內的尿酸約有85％為體內生成，因此患者除均衡攝取六大類食物、限制高普林含量食物外，同時應配合藥物控制治療並維持理想體重。

提醒高尿酸血症和痛風患者應避免過度節食，以免因組織快速分解而產生大量尿酸、酮酸，引起急性發作，並加重痛風症狀，另外為了避免尿酸產生過多，應控制蛋白質攝取量，每日每公斤體重攝取1公克為佳。

在急性發作期，蛋白質最好完全由蛋類、牛奶或奶製品供給；且儘量選擇低普林含量食物；非急性發作期時仍應減少食用高普林含量食物，可酌量選用中普林含量食物，並儘量減少食用乾豆類，而平日可選擇低普林含量食物。

由於高油飲食會阻礙尿酸排泄，提醒民眾在烹調時油脂要適量，避免油炸、油煎的食物，油脂攝取應少於熱量的30％；另外也應儘量避免飲用酒類，酒精在體內代謝產生乳酸，會影響尿酸的排泄。

痛風患者應儘量多喝水，以幫助尿酸的排泄，建議每日應飲用3,000毫升的液體，由於可可、咖啡、茶的代謝產物不會堆積在體內組織，所以適度的飲用可提高水分的攝取，加速尿酸的排泄。

有文獻也顯示，低脂乳製品與維生素C具有保護作用；肉類、海鮮與酒精性飲料需適度限制，也應減少精緻醣類攝取以利減重與提升胰島素敏感度;適度攝取含普林的植物性食物(蔬菜與豆腐)，其實不會增加痛風的發病。







 林志穎揪張菲尬賽車 自曝練就一身「掃馬桶」專長


《綜藝菲常讚》本周請到「小旋風」林志穎、馬來西亞知名創作歌手黃明志，林志穎特別帶了專業賽車用的模擬機器，準備要跟張菲PK。比賽開始前，張菲還先求饒，林志穎僅用時速60低速駕駛、遙遙領先，更笑說：「菲哥，我等你等很久了。」

林志穎從17歲出道，演藝之路可說是一帆風順，在當兵進入藝工隊時，因為之後沒再收新兵，練就一身很會掃廁所的功夫，他笑說：「掃馬桶可以說是我的專長。」林志穎更透露，當時在軍中唱歌，阿兵哥都沒反應，讓他很受傷，讓張菲感慨：「林志穎是先成功，才從老百姓做起。」還好最後林志穎決定走下舞台跟阿兵哥互動，才把場子給炒熱。



▲黃明志、張菲相當合拍。（圖／華視提供，2019.04.13）

喜愛挑戰禁忌的黃明志，在現場演唱〈擊敗人〉，KUSO的歌詞讓張菲在一旁邊聽邊狂笑，而歌詞中「我被擊敗了，你是擊敗人」的諧音，也讓黃明志還擔心說：「這個節目可以播嗎？」沒想到張菲保證沒問題，還加碼點了〈泰國情哥〉，更主動學唱泰語腔，模仿泰國的腔調讓張菲頻頻笑場，大讚黃明志：「太強了，真的是奇葩！」

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