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 副食品吃錯導致「發展遲緩」營養師：鐵質跟維生素Ｄ最重要


小志（化名）因為動作發展遲緩就醫，診斷為「兒童營養不良合併維他命D缺乏佝僂症」，營養師評估他的飲食狀況後，才發現副食品雖然每天都有蔬菜、根莖類等食物，而且種類多元，卻大量缺乏動物性蛋白質、維生素D，還有動物性食物中的維生素B12、鐵、鋅，更從沒吃過固態的食物，難怪會營養不良。

副食品怎麼挑選

台大醫院新竹分院營養師黃淑俐表示，寶寶出生4~6個月後隨著感官、動作的發育、消化能力的成長，母乳或是嬰兒配方奶已不足以應付營養需求，所以此時要開始吃副食品。如果媽媽奶水不足、寶寶吃不飽，可以在4個月時就給副食品，不用等到6個月，太早給或太晚給都不好。

而開始添加副食品時，最重要的是要選擇富含鐵質與維生素D的食物，黃淑俐說，食物種類可以用全穀雜糧類，搭配強化鐵質、維生素D的米精、麥精；蔬菜類則選擇深綠色蔬菜、水果類選擇維生素C含量豐富的柳丁、芭樂自製果汁或磨泥。

至於滿6個月後，要記得開始添加豆、魚、蛋、肉類等蛋白質來源的食物，如蛋黃、豆腐或豆漿、魚、肉、肝泥等，除了補充蛋白質之外，也是補充動物性食物中的其他營養素；同時要特別注意不要餵蜂蜜給1歲以下的寶寶吃，避免肉毒桿菌中毒。

副食品也要挑形狀

但「副食品」不只是補充營養，也是訓練嬰幼兒咀嚼、吞嚥能力、接受多樣性食物，以養成健康飲食習慣的一個過程，黃淑俐提醒，副食品應該從應從湯汁狀、流質，或是糊狀、半流質，要漸漸轉變成泥狀、半固體或固體的形式，1歲以後建議固體食物為主，每次可以嘗試一種新食材，讓寶寶慢慢適應。

至於起司、優格、蛋類、小麥、花生醬、堅果醬、魚類及貝類等高致敏性食物的嘗試時間點不必刻意延後，依據台灣兒童過敏氣喘免疫及風濕病醫學會的研究報告，延遲給予高致敏性食物的時機，反而增加嬰兒發展過敏的風險，如果有過敏反應或相關疑慮，直接請教兒童過敏免疫專科醫師即可。

黃淑俐說，副食品的準備以自然、自製為首選，所以在食材上也不用特別挑貴的食材，選擇大人和小孩都能吃的食物，清洗、切割、烹調，各類單品取出寶寶食用3~5天的份量，不加糖、不加鹽，分量盛裝冷凍備用，食用時加熱輪序搭配即可。

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文／許嘉真 圖／許嘉真







 物價飆漲8成上班族每月多花4千元 逾5成支出在飲食


民生用品陸續漲價，加上4月開始部分電價調漲，根據人力銀行調查發現，高達83.1%的人每月生活總開銷增加了4,121元，有25.2%的上班族入不敷出，15.6%的上班族屬於「零存族」，主要的經濟壓力來源55.6%飲食支出，若是突然失業，上班族平均能支撐3.4個月，但也有17.5%的人自認完全無法支撐。

根據yes123求職網的上班族省錢抗漲與投資理財調查，結果發現，有36.3%的人每個月屬於收入大於支出，25.2%為入不敷出，而且如果想解決這樣的窘境，平均希望月薪能增加6,156元，若以2017年平均經常性薪資39,953元估算，大約需要再加薪15.4%。

至於總存款部分，即使平均值為18萬塊左右，但是其中竟然15.6%的上班族屬於「零存族」，現階段能存到100萬以上的，僅佔2.7%。調查也顯示，如果突然失業，勞工們評估，以家裡經濟現況估計，平均能支撐3.4個月，大約102天能生活無虞，但其中更有17.5%，卻自認完全無法支撐。

人力銀行表示，上班族主要的經濟壓力來源，55.6%飲食支出、39.2%休閒娛樂支出、37.3%其他家人生活費與教育費、34.4%房租、30.2%學貸，其他的經濟壓力還有小孩生活費與教育費、交通費、治裝費，以及房貸等。

整體而言，人力銀行指出，相較於一年前，有高達83.1%的人每月生活總開銷增加，平均增加了4,121元，因此有88.2%的上班族今年第二季有省錢計畫，只儲蓄、不消費對台灣內需經濟而言，恐怕並不是件好事，消費不振導致廠商業績也不振，衝擊加薪意願、持續低薪化，繼續陷入悶經濟的困境。

 

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